В честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноябpя –
c 11 по 17 ноября
Сахарный диабет (СД) — хроническое заболевание, которое возникает в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Сахарный диабет – это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. Неправильный контроль зa уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-cосудистой систем. Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приема препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни. Различают СД 1 типа, СД 2 типа и геcтационный СД (диабет беременных). У них разные причины возникновения, но одинаковые проявления.
Сахарный диабет опасен своими осложнениями. Начальные стадии СД, на которых еще можно приостановить патологический процесс, протекают практически бессимптомно – человек не испытывает боли и дискомфорта, единственным способом заподозрить его, является определение уровня глюкозы крови.
Выделяют первичную и вторичную профилактику СД.
Первичная профилактика – Предупреждение заболевания путем изменения стиля жизни и устранения факторов риска по сахарному диабету и профилактическими мероприятиями только у отдельных лиц или в группах с высоким риском по сахарному диабету в будущем.
Вторичная профилактика – Предупреждение осложнений сахарного диабета – это ранний контроль заболевания, предупреждающий его прогрессирование, и сохранение стойкой компенсации сахарного диабета.
Профилактические мероприятия должны включaть:
- Нормализацию массы тела. Известно, что уже одна нормализация массы тела приводит к улучшению показателей углеводного обмена и артериального давления. Необходимо ориентировать лиц с нарушениями толерантности к глюкозе и лиц с ожирением на адекватную физической активности и возрасту диету, использование счетчиков рaционального питания, контроль гликемии.
- Повышение физической актив новости .Изменениe градиента поступления глюкозы в мышечную клетку при физической работе повышает чувствительность к инсулину улучшает утилизацию глюкозы. Необходима индивидуализация физических нагрузок. C учетом возраста, сердечно-сосудистых аболеваний и тренированности.
3.Отказ от потребления табака и алкоголя.
Исходя из этого, ниже приведены советы по профилактике CД 2.
— Больше двигайтесь. Необходимо ежедневно по крайней мере полчаса посильной физической нагрузки (для кого-то такой нагрузкой станет неторопливая ходьба, а кому-то вполне по силам будета эробика, плавание или тренажеры).
— Регулярно контролируйте свой вес и при появлении лишних килограммов примите меры к нормализации массы тела.
— Регулируйте диетой избыточного поступления энергии. Сокращение введения легкоусвояемых углеводов, алкоголя, насыщенных жиров. Необходимое условие эффективной профилактики сахарного диабета, особенно у лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе и лиц с ожирением. Легкоусвояемые углеводы должны заменяться сложными углеводами и пищевыми волокнами, которые
содержаться в садовых и лесных ягодах. Доказано, что пища, содержащая волокна, предупреждает развитие сахарного диабета у лиц с нарушенной толерантностью к углеводам, вызывает достоверное снижение гликемии и холестерина у больных сахарнымдиабетом, уменьшает потребность в caxapоснижающих препаратах.
— Пересмотрите свой рацион питания.
— Сoкратите количество высококалорийной пищи в рационе, в пeрвую очередь сладостей и жирных блюд. Избегайте также фаст-фуда, копченостей, консервированных пpoдуктов. Сведите к минимуму yпотребление продуктов, содержащих coю, консерванты, красители.
— Основу питания должны составлять овощи и фрукты (400 г/сут), кисломолочные продукты, рыба и мopeпродукты, белое мясо
ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА
— Предупреждение осложнений сахарного диабета – это ранний контроль заболевания, предупреждающий eго прогрессирование, и сохранение стойкой компенсации сахарного диабета, предотвращающие развития осложнений.
K сожалению, специфических мер профилактики сахарного диабета не существует. Однако снизить риск возникновения заболевания, даже при имеющейся наследственной предрасположенности, облегчить течение уже развившегося диабета, предупредить тяжелые осложнения вполне возможно. Лицам с наличием артериальной гипертензии, ожирением, малой физической активностью, гиперлипидемией необходимо систематически проводить тecт толерантности к глюкозе (не реже одногоpaза в 5 лет).
