ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ — МОРЕ ЗОВЕТ

Так что, если хочешь быть здоров, — море зовет!
Природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные возникают чаще всего от неразумного образа жизни, снижающего резервы организма в результате нетренированности. Внешние условия, бедность, стрессы я поставил бы на второе место. Тренировка резервов должна быть разумной, а значит, постепенной и упорной.
Если говорить о сути моих тренировок, то это режим ограничений и нагрузок. Режим включает три главных пункта.
Первый — еда с минимумом жиров. Не менее 300 г овощей и фруктов ежедневно. Наблюдение за своим весом: он должен быть меньше цифры «рост минус 100».
Второй — физкультура. С физкультурой немного сложнее. Можно перетренироваться. Но если соблюдать постепенность наращивания нагрузок, бояться особенно нечего.
Третий пункт — управление психикой. «Умейте властвовать собой». Но, ох, как это трудно! Рецептов существует множество, вплоть до медитации. Чтобы быть здоровым, нужна сила характера, умение напрягать свой организм и по возможности ограничить тягу к необязательному комфорту».
Таким образом, используя рекомендации академиков Микулина и Амосова и свою методику, я избавился от инфаркта. Уже четыре года не употребляю лекарств. Правда, при себе держу «нитроминт», которым пользуюсь в два-три месяца один раз после стрессов. Сон прекрасный, желудок работает отлично, ем все, что хочу, правда, у меня двухразовое питание в день.
Несколько слов о лечебных свойствах морского воздуха. Три года тому назад я познакомился на пляже с молодой женщиной по имени Айшат и ее 10-месячной дочкой Аминой, у которой был врожденный порок сердца. Даже родственники не верили, что она выживет, а врачи вообще отказались помочь, проявив бессилие. Увидев в коридоре поликлиники плачущую молодую женщину с ребёнком на руках и узнав причину ее горя, русская бабуля, которая приводила на пляж свою внучку, посоветовала Айшат, чтобы она повела свою дочку к морю подышать утренним морским воздухом. В первые дни Амина не открывала глаза и дышала так учащенно, что жалко было на нее смотреть. Айшат целый час ходила вдоль берега, оставив свои вещи около меня. Представьте себе, через неделю Амина открыла глаза и задышала свободно, а через два месяца начала ходить. Вот чудодейственная сила утреннего морского воздуха! В прошлом году ей сделали в Москве операцию. Сейчас она чувствует себя прекрасно и дай Бог ей здоровья и счастья!
Наш пляж готов к принятию посетителей, отремонтированы скамейки, покрашены раздевалки и навесы. Ежегодно обновляются угрожающие таблички: «Купание строго запрещается», гласящие еще с 60-х годов прошлого века, что чистота воды оставляет желать лучшего. Но желающих принимать морские ванны запретами не остановить. Надеемся, что в ближайшем будущем мы дождемся, что и эти таблички будут сняты после завершения строительства очистных сооружений в районе г.Каспийска, и поток туристов увеличится. Скоро завершится строительство ресторана с гостиницей, что придаст новый колорит архитектурному ансамблю городского пляжа.
И в завершение хочу обратиться к Саиду Джапаровичу Амирову. Уж очень убогий вид у нашего моста через железную дорогу. Не пора ли его отреставрировать или построить новый мост, чтобы он стал вновь достопримечательностью нашего города!